Закрытый телеграм канал с эксклюзивной информацией по питанию и тренировкам и связью со мной 24/7
3490 руб.
«МУТКИ»
Переходи в канал предзаписи и мы напомним о старте продаж!
В мутках тебя ждёт:
Комьюнити мутят
Челленджи с призами
Проверка формы
Проверка техники
Видеоуроки
Гайды
Прямые эфиры
*нажми на эти кнопки, чтобы узнать подробности
прямые эфиры на тему:
Какими должны быть тренировки на массонаборе, чтобы росли мышцы, а не жир?
Добавки, ускоряющие мышечный рост.
Питание на массонаборе?
Как составить программу тренировок?
Как грамотно закончить худеть и не набрать все обратно?
Добавки на сушке.
Тренировки и кардио на сушке.
Питание на сушке.
Весь список тем:
- Питание на сушке.
- Тренировки и кардио на сушке.
- Добавки на сушке.
- Как грамотно закончить худеть и не набрать все обратно?
- Как составить программу тренировок?
- Питание на массонаборе?
- Добавки, ускоряющие мышечный рост.
- Какими должны быть тренировки на массонаборе, чтобы росли мышцы, а не жир?
- Как тренировать пресс, чтобы получить кубики?
- Как избавиться от целлюлита?
- Самые эффективные добавки при болях в коленях?
- Как сделать попу полочкой? Все про красивый переход от поясницы к попе?
- Рекомпозиция: кому, когда и как?
- Какой белок лучше растит мышцы? Как выбрать хороший протеин?
- Как твоя анатомия влияет на технику упражнений?
- Почему у тебя низкое либидо и как его поднять?
- Лучшие и худшие способы определить процент жира?
- Та самая волшебная пилюля от голода: GLP-1 агонисты.
- Почему ты отекаешь? И как с этим покончить раз и навсегда?
- Насколько тяжело должно быть на тренировке, чтобы мышцы росли?
- Как управлять голодом, чтобы добиваться своих целей по форме?
- Как повысить свой метаболизм, чтобы тебе никогда не пришлось худеть на 1200 ккал?
В мутках тебя ждёт:
Комьюнити мутят
Челленджи с призами
Проверка формы
Проверка техники
Видеоуроки
Гайды
Прямые эфиры
*нажми на эти кнопки, чтобы узнать подробности
гайды на тему:
Каким должен быть темп упражнения?
Молочка: разоблачение мифов.
Как применять кофеин для улучшения производительности на тренировках?
Как самостоятельно собрать пиздатый предтренник в зал?
Креатин: все, что нужно знать.
Алкоголь и его влияние на рост мышц и похудение.
Зажоры в праздники: как не набрать лишнего?
Весь список тем:
- Зажоры в праздники: как не набрать лишнего?
- Алкоголь и его влияние на рост мышц и похудение.
- Креатин: все, что нужно знать.
- Как самостоятельно собрать пиздатый предтренник в зал?
- Как применять кофеин для улучшения производительности на тренировках?
- Молочка: разоблачение мифов.
- Каким должен быть темп упражнения?
- Как правильно делать подкожные/внутримышечные уколы?
- Как разные виды жиров влияют на наш метаболизм?
- Как женский цикл влияет на тренировки в зале и рост мышц?
- Экспериментальный препарат, который спас мои колени.
- Почему некоторым людям тяжело набрать мышцы? И что им делать?
- Почему тяжело набирать мышцы будучи жирным?
- Суперсеты/дропсеты/myo–setы/ кластерные сеты: как их правильно использовать?
- Как тренироваться на силу или гипертрофию? В чем разница?
- Все про уход за зубами от Арсения.
- Можно ли сжечь жир локально? (спойлер: да)
- В чем отличие различных рукояток для тяги на спину? Какую тебе лучше выбрать?
- Как считать калории, чтобы худеть?
- Готовые шаблоны питания под разные графики жизни.
- Нейро-мышечная связь: важно ли чувствовать мышцы во время работы?
- Как сдавать анализы в РФ со скидкой 30-40%?
В мутках тебя ждёт:
Комьюнити мутят
Челленджи с призами
Проверка формы
Проверка техники
Видеоуроки
Гайды
Прямые эфиры
*нажми на эти кнопки, чтобы узнать подробности
видеоуроки на тему:
3 самые популярные ошибки в тяге вертикального блока.
Как адаптировать тренажеры в зале под свою анатомию?
Как делать вакуум и для чего он нужен?
Подборка упражнений, чтобы сделать красивый переход от поясницы к ягодицам.
Выпады в Смите, чтобы росла попа, а поясница не болела.
Лучшее упражнение на заднюю дельту.
Как правильно дышать во время упражнений и почему это важно?
Читинг: как правильно его использовать, чтобы сделать упражнения эффективнее?
В мутках тебя ждёт:
Комьюнити мутят
Челленджи с призами
Проверка формы
Проверка техники
Видеоуроки
Гайды
Прямые эфиры
*нажми на эти кнопки, чтобы узнать подробности
про проверку техники:
Каждый месяц у нас проводится день проверки техники, где ты можешь отправить видео любого упражнения, которое у тебя плохо получается, и получить от меня лично советы и лайфхаки, как тебе подправить технику в соответствии с твоей анатомией.
В мутках тебя ждёт:
Комьюнити мутят
Челленджи с призами
Проверка формы
Проверка техники
Видеоуроки
Гайды
Прямые эфиры
*нажми на эти кнопки, чтобы узнать подробности
про проверку формы:
Уникальная возможность отправить фото своей формы, описать сложности, с которыми ты сталкиваешься, и получить от меня индивидуальные рекомендации. Что тебе делать: сушиться, набирать или рекомпозироваться?
В мутках тебя ждёт:
Комьюнити мутят
Челленджи с призами
Проверка формы
Проверка техники
Видеоуроки
Гайды
Прямые эфиры
*нажми на эти кнопки, чтобы узнать подробности
про челленджи:
Победитель челленджа получает продление муток или бесплатную консультацию со мной!
Каждый месяц в Мутках проводятся интересные челленджы, которые направлены на то, чтобы ты перестала бояться прогрессировать в весах, становилась сильнее и оттачивала технику.
В мутках тебя ждёт:
Комьюнити мутят
Челленджи с призами
Проверка формы
Проверка техники
Видеоуроки
Гайды
Прямые эфиры
*нажми на эти кнопки, чтобы узнать подробности
про Комьюнити:
Добиваться любой цели проще и веселее, когда ты не один!
Это место, где тебя никогда не осудят, а наоборот, помогут советом или добрым словом.
Мутки — это канал, где буквально кипит жизнь. Мутятки ежедневно делятся своими достижениями и неудачами, задают вопросы и обсуждают разные темы.
Тебе подойдёт формат тг-канала, если ты:
Не знаешь английского языка и тебе трудно искать информацию
Не можешь достичь желаемого результата и не понимаешь, почему
Нет денег на тренера и некому проверить технику упражнений
Нуждаешься в сильном, поддерживающем окружении
Тг-канал станет для тебя энциклопедией по тренировкам и питанию. Я буду давать тебе всю сложную информацию в разжеванном виде. Незнание языка — не проблема
Я буду в твоем распоряжении 24/7. Ты сможешь задать мне любой вопрос и получить на него ответ
На прямых эфирах будет разбор видео-тренировок, которые вы заранее отправите. Я проанализирую вашу технику, укажу на ошибки и дам рекомендации
Мой тг-канал — это островок адекватности, принятия и поддержки. Тут ты найдешь близких по духу людей, которые всегда порадуются за твои спортивные успехи, а в случае неудач поддержат советом и добрым словом
Подойдет новичкам и опытным! А еще ты можешь предлагать мне темы для постов и видео
Тип публикуемого контента:
Эксклюзивные видео с разбором тем, которые выбираете вы подписчики
Прямые эфиры
Регулярные посты с полезными лайфхаками и тд.
Регулярные обзоры исследований
Что касается формата и длительности
Доступ к материалам:
1 месяц
Со мной уже более 900 человек добились поставленных целей
И огромная благодарность вам за табличку, это же так удобно оказывается. Спасибо за ваш труд.
Здравствуйте. Прошла неделя как я отзанималась по вашим тренировкам. И хотелось бы сказать вам огромное спасибо. Все настолько хорошо дано в программе, настолько хорошо все пояснено в видео уроках, что сегодня мальчик подошел и спросил сколько же я уже тренируюсь и что он делает неверно, а я всего лишь неделю занимаюсь по вашим тренировкам
Раньше не могла присесть больше 50 кг, а сейчас приседаю уже 65! Это для меня Ваау! В ягодицах прибавила 4 см!!
Привет, Диана! Хотела сказать тебе огромное спасибо! 2 месяца назад купила твою программу и не нарадуюсь результатам! Наконец-то появилась структура, которой у меня никогда не было. Удивляюсь тому, как ты грамотно расставила упражнения, потому что тренировка идет настолько гладко! Следую указанной периодизации и веса растут!
От каждой тренировки я просто кайфовала, на четвертой неделе прям ощутила, как выросли силовые показатели, я и не думала, что способна так быстро прогрессировать. От всей души хочу сказать спасибо за твой труд!
Я хотела ещё раз поблагодарить за программу тренировок. Твоя программа это жемчужина просто!
Это то, что было нужно, чтобы понять нечто о тренинге, чего я никак не могла взять в толк. А именно: не нужно убиваться по 2−3 часа в зале в каком-то хаотичном режиме, выжимая из себя все…
Это то, что было нужно, чтобы понять нечто о тренинге, чего я никак не могла взять в толк. А именно: не нужно убиваться по 2−3 часа в зале в каком-то хаотичном режиме, выжимая из себя все…
Диана, привет!
Я хотела ещё раз поблагодарить за программу тренировок. Твоя программа это жемчужина просто!
Это то, что было нужно, чтобы понять нечто о тренинге, чего я никак не могла взять в толк. А именно: не нужно убиваться по 2-3 часа в зале в каком-то хаотичном режиме, выжимая из себя все жизненные силы, а нужно просто заниматься по грамотно построенной программе, чтобы получить и результат и огромное удовлетворение от тренировок.
Это то, что было нужно, чтобы понять нечто о тренинге, чего я никак не могла взять в толк. А именно: не нужно убиваться по 2-3 часа в зале в каком-то хаотичном режиме, выжимая из себя все жизненные силы, а нужно просто заниматься по грамотно построенной программе, чтобы получить и результат и огромное удовлетворение от тренировок.
Диана, привет! Я еле дождалась вашего утра, чтобы сообщить, что я подтянулась первый раз! Сама! У меня сейчас 4 неделя программы и я перед тренировкой решила попробовать, пока силы есть.
Обалдеть, конечно, я не могла раньше без киппинга, жутко меня это раздражало… Это значит, что в программе мне негативные…
Обалдеть, конечно, я не могла раньше без киппинга, жутко меня это раздражало… Это значит, что в программе мне негативные подтягивания заменить на обычные теперь? И по достижении скольких повторений я могу добавлять вес на подтягиваниях? Видосиком делюсь, если хочешь-можешь…
Хотела еще раз поблагодарить вас за программу. Могу однозначно сказать, что я стала сильнее. Кроме того, работа с табличкой невероятно удобная вещь для таких как я, которые через секунду забывают сколько сделали, какое упражнение вообще и что еще осталось. А тут, супер удобно и в разы практичнее чем например тетрадь. Иногда конечно тяжело взять вес побольше из-за внутреннего страха, что ты сейчас это даже не поднимешь, не позорься, но с этим активно борюсь…
Диана, здравствуйте!
Хотела еще раз поблагодарить вас за программу. Могу однозначно сказать, что я стала сильнее. Кроме того, работа с табличкой невероятно удобная вещь для таких как я, которые через секунду забывают сколько сделали, какое упражнение вообще и что еще осталось...
Здравствуйте. Прошла неделя как я отзанималась по вашим тренировкам. И хотелось бы сказать вам огромное спасибо. Все настолько хорошо дано в программе, настолько хорошо все пояснено в видео уроках, что сегодня мальчик подошел и спросил сколько же я уже тренируюсь и что он делает неверно, а я всего лишь...
Привет, Диана! Хотела сказать тебе огромное спасибо! 2 месяца назад купила твою программу и не нарадуюсь результатам! Наконец-то появилась структура, которой у меня никогда не было. Удивляюсь тому, как ты грамотно расставила упражнения, потому что тренировка идет настолько гладко! Следую указанной...
От каждой тренировки я просто кайфовала, на четвертой неделе прям ощутила, как выросли силовые показатели, я и не думала, что способна так быстро прогрессировать. От всей души...
Диана, привет!) Я тут недавно закончила первый цикл тренировочной программы и это бомба!
Добрый вечер, Диана!
Я очень рада, что приобрела у вас программу! Ровно месяц занимаюсь + питание рациональное с дефицитом. Уже такой результат. Пока не сделала коллаж до/после не замечала изменений
Хотела Вам сказать огромное спасибо за Ваш труд, результатом очень довольна, а ваша табличка с прогрессией просто нечто! Вот делюсь результатом 5 месяцев по вашей программе, фул бади с акцентом на ягодицы
Привет, Диана! Я тут удивилась, какое у меня плечо! Понимаю, что ты видела и покруче результат, но я все равно довольная и хотела поделиться
(
Остались вопросы тг-каналу или другие?
Свяжись со мной любым удобным способом
)
ИНН 052502517824,
Попко Диана Данияловна